Le mois de novembre est souvent associé à un temps maussade et à la dépression saisonnière. C’est donc le moment parfait pour prendre du temps pour soi! Dans cette optique, nous suggérons régulièrement aux femmes qui utilisent les services d’aide de se créer une trousse de réconfort.

Qu’est-ce qu’une trousse de réconfort?

Une trousse de réconfort est un ensemble de choses, d’objets que vous conservez à la portée de la main et que vous pouvez utiliser quand vous vous sentez anxieuse, triste, angoissée, submergée, ou tout simplement quand vous avez besoin d’un peu de réconfort.

Il est suggéré de se procurer un contenant avec un couvercle (petite boîte, coffret, etc.) où vous pourrez conserver le contenu de votre trousse de réconfort.

Que pourrait contenir la trousse?

• Objet symbolique (talisman, bijou, porte-bonheur, bout de tissu, etc.)
• Photos d’objets, d’éléments ou de paysage, trop grands pour être mis dans une boîte
• Chose qui vous rappelle une odeur réconfortante (parfum, baume, pot-pourri)
• Techniques d’ancrage et de respiration
• Poèmes, textes, petites phrases réconfortantes
• Numéro de téléphone de personnes sur qui vous pouvez compter
• Toute autre chose réconfortante pour vous.

Parce que prendre soin de soi est essentiel, vous êtes invitée à l’essayer!